ダイエットするなら

ダイエットをする時はこんにゃくやところてんなどの低カロリー食品に目を向けがちですが、極端に低カロリー食品だけを食べるダイエットはリバウンドしやすいという側面があります。リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。パンやお米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切です。脂肪を燃焼して筋肉を作るには、炭水化物が燃料となります。野菜のビタミン類、海草等のミネラルも意識して摂取するようにしましょう。適度な運動がダイエットには欠かせませんが、その運動をする時間がない、長く続かないという人もいるでしょう。毎日少しずつ、10分くらいのウォーキングで体を慣らすと楽ににはじめられます。脂肪がつきにくい体を作りながら脂肪を落としていくことが、リバウンドを抑えることにもつながります。また、取り込む量が排出する量より少なければ、必然的に体重を落とすことができます。理想的な食事のタイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、１回の食事量を少し減らすことです。空腹を感じる前に少しずつの食事をすることで、体に脂肪を貯め込みにくくなります。そのためには１日５回前後の食事が理想的です。お腹が空いている時に一度に大量の食事をとると、体が飢餓状態になっているので脂肪を蓄積しようとします。食事の量を減らさずにバランスを考え、運動と平行する方法は時間のかかるダイエット法ですが、長期的には体の負担も少なく痩せることができます。健康状態を維持し、美しく痩せることができるダイエット方法なので、リバウンドもしにくいことが特徴です。