ダイエットするなら

やせる運動の中でも最も基本となるのがこの有酸素運動です。有酸素運動では、ひたすら身体の脂肪を燃やすことが目的とされています。つまり体の中に、酸素を入れ込みながら、全身運動をゆっくりと行うのが有酸素運動なのです。代表的なものはウォーキングや水泳、軽いジョギングなどがあげられます。そんな運動も、ただ一生懸命やればいいというわけではなく、息が切れるほどにやってしまうとこれは逆効果で、脂肪がうまく燃焼されないのです。脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあまり運動をしていない人はまず15分間くらいからスタートし、少しずつふやして30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。有酸素運動は即効性があってすぐに効果があがるものですが、そのかわり代謝はそのときだけそいうものがほとんどです。また１回の有酸素運動で消費できるエネルギーは私たちが考えているよりはるかに少ないようです。とはいっても有酸素運動は身体をスマートに保てる、筋肉痛になりにくいので続けやすいなどの利点があります。運動という簡単なものでもジョギングやウォーキングなど外に出てするものがまず考えられ、またスポーツジムなどに通ってするものなども有りますが、なかなか時間をつくりにくいもので、その点有酸素運動は家の中でできる運動もたくさんあってこれならば簡単でしょう。「エアロビクスダンス」や「その場足踏み」「ヨガ」[スクワット]などはわざわざ外に出なくてもＤＶＤや本などを参考に一人で空いた時間にできるものです。有酸素運動は毎日習慣にして少しでも続けることがダイエットの効果につながる運動なので、自分の生活スタイルに合ったものを上手に取り入れて頑張ってみましょう。