ダイエットするなら

運動時に利用されるエネルギー源は、基本的な栄養素は主に糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。運動中など体を動かすのに必要なエネルギーは、運動の仕方によって変わってきます。瞬発的で息を止める無酸素運動運動ではそのエネルギー源は、主に糖質と脂質もエネルギー源になります。一方、持久系の有酸素運動は脂肪の方が、主なエネルギー源となります。つまり、ダイエットには有酸素運動を行う方が効率が上がるわけです。基礎代謝とは、何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。通常のシューズでウォーキングをするよりも、マッスルトレーナーを履いてウォーキングするほうが格段にエネルギー消費量が上がります。また、トレーニングを続けてくことで体重あたりの基礎代謝量が高まります。有酸素運動を効率よくできているかどうかの目安として、着目したいのが心拍数と酸素摂取量なのです。マッスルトレーナーは通常のシューズよりも３倍〜４倍の重さがあります。ですから、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約24.9パーセントも上がるのです。通常のシューズで運動するよりも脂肪を消費する効率が抜群に良いということが分かりますね。