ダイエットするなら

世の中にやせたいという人はたくさんいます。ではダイエットとは本来どういうものなのでしょうか。体重だけが減っていけばそれでよいというのは正しいダイエットとはいえません。本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、またそれを維持することが大切です。第一に「やせる」ということは「体の中の不要な脂肪分を減らす」ということだといえます。私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分・脂肪です。この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。食べすぎや運動不足が続くと身体の中の脂肪の割合が高くなり「肥満」となります。この「肥満」は生活習慣病のもとになります。見た目はとてもスマートでも「肥満」といえる場合があります。それは体脂肪が多い状態で「隠れ肥満」と呼ばれています。正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことです。食べ物から摂取した糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものがありますが、それが脂肪細胞の中で分解・蓄積されて体脂肪になります。思春期以降にこの脂肪細胞の数は減らすことはできません。小さいころにその数は決定してしまうのです。脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く関係があります。ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。やせたいひとが目標とすべきはまさにこの体脂肪の増加をおさえ、病気を防ぐことだといえます。