ダイエットするなら

代謝とは、体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののことです。代謝の作用は、汗をいたり、髪が生え替わったり、また肌が再生したり、脂肪を燃やしたりと、すべてを行い、これはまた新陳代謝ともいいます。人が寝ている間で、も代謝はちゃんと行われています。呼吸や体温調節など生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝です。基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を占めていて、そのピークは男性は16歳、女性が１４歳ということです。基礎代謝は遺伝的な傾向がありますが、運動などで筋肉量を増やして代謝を高めることは可能です。脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主である条件は、この代謝が高い人くて摂取したエネルギーを消費しやすい人だということになります。逆に代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすくなり、体重も増えやすい体質になってしまいます。健康な人の場合、一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなります。単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると代謝を下げてしまい、脂肪を減らすどころか逆に貯め込みやすくなる場合もあります。体温が低い、手足が冷える、肩こりや腰痛がある、また血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向がある場合は、代謝が低いことが原因でしょう。生活習慣病にもかかりやすいということで心配される内蔵脂肪型肥満タイプの人は、内臓のまわりに脂肪がつかないように気をつける必要があるでしょう。