ダイエットするなら

人間の体は、消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多い時、余ったエネルギーを脂肪として貯め込むようにできています。そのためダイエットではいかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギーを減らすかが焦点になります。ダイエットの場合、たいてい食事を制限することで摂取エネルギーを減らすと思いますが、運動をすることなく食事の量を減らすだけでは脂肪は減らないばかりか基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。基礎代謝が低くなると脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になってしまうのです。適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエット法でなら無理な食事制限も必要なく、健康増進効果もあります。基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。基礎代謝は、人間の消費エネルギーのうち約７割を占めます。そしてその基礎代謝のうち４割が、筋肉によって消費されているのです。筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。寝ているときも代謝が行われるようになり、それは何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になるということなのです。逆に筋肉が少ない人は代謝が低く、脂肪が燃えずに体重増加の一途を辿ることになります。効率よくするダイエットを行うためには、とにかく基礎代謝を上げることを目標にしましょう。